受験本番前のプレッシャーや不安や緊張、ストレスを解消する方法は？

と困っている高校生や浪人生のみなさん！

今回は「受験本番前のプレッシャーや不安や緊張、ストレスを解消する方法は？」についてみていきますよ。

✓内容

✓対象となる人

✓結論　

✓記事を書いた人　

受験前にプレッシャーや不安、緊張、ストレスを抱える原因は？

共通テスト大学入試が近づいてくると、受験生の多くはプレッシャーや不安を感じるようになります。

では、なぜ受験生はそのような気持ちになるのでしょうか？

その理由は、

といったことがあるからです。

そのため、入試が近づくと、「結果を出さないといけない」「失敗ができない」と思うようになり、それがプレッシャーや不安の気持ちになっていくのです。

受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法は？

ア　受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法①（しっかりと寝る）

→睡眠不足になると不安な気持ちになりやすい

受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法の一つ目は、しっかりと寝ることです。

受験前になると受かるかどうか不安になり、夜遅くまで勉強をし続ける人がいます。

もちろんそれは悪いことではありませんが、そのせいで睡眠時間が減ってしまうと体に影響が出てきます。

人は睡眠不足になることで交感神経が活発になり、その結果プレッシャーを感じやすくなったり、不安になりやすくなったりしてしまいます。

また、睡眠不足により体調も崩しやすくなりますので気を付けてください。

そのため、入試直前こそしっかりと睡眠時間を確保して、心身ともに健康な状態で勉強ができるようにしましょう。（休憩中に散歩やストレッチをすることも体がほぐれておすすめです。）

イ　受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法②（親に正直に話す）

→親に今の自分の気持ちを正直に話そう

受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法の二つ目は、親に正直に話すことです。

入試が近づくと、受験生の親はわが子の様子が心配になり、つい「勉強してるか？」「受かりそうか？」「頑張れよ」といった言葉をかけがちです。

しかし、受験生からするとこれほど心にくる言葉はありません。

なぜなら、その言葉を聞くことで「親に期待されている。だから絶対に受からないといけない」と思うようになるからです。

そのため、今の気持ちを正直に親に伝えたほうがいいでしょう。

「『頑張れよ』と言われると余計にプレッシャーを感じてしまうからやめてほしい」

「入試に落ちそうで不安だ」

このように気持ちを正直に打ち明けることで、自分の気持ちを共感してもらえるようになります。

ウ　受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法③（とにかく勉強をする）

→勉強への不安は勉強をするしか解決方法はない

受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法の三つ目は、とにかく勉強をすることです。

そもそも入試に受かるかどうか不安になる人は、「合格まであと一歩」の状態にある人です。

絶対に受からない試験を受けるのであればそれほど緊張しないでしょう。

逆に、ものすごい簡単な試験（小学生のテストを受けるなど）でも不安な気持ちにならないはずです。

ですので、みなさんは受かるかどうかが分からないテストを受けるからこそ心配になるのです。

ということは、やることはただ一つで、「とにかく勉強をする」以外はありません。

入試本番までに、

などを徹底的に行い、知識の穴を一つでもなくすようにしましょう。

そうすることでできる問題が増え、少しずつ自信がついてきます。

エ　受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法④（入試本番の雰囲気に慣れる）

→入試本番の雰囲気をイメージしておくことで不安な気持ちは薄れる

受験生がプレッシャーや不安な気持ちを克服する方法の四つ目は、入試本番の雰囲気に慣れることです。

入試本番で緊張をしてしまうと思った結果を出すことができなくなってしまいます。

そうならないためにも、普段の生活や勉強でも入試を意識したことをやっていくとよいでしょう。

具体的には、

といったことです。

このようなことを普段から行うことで、入試本番の雰囲気を体験することができ、本番でもスムーズに問題を解くことができるようになります。

＜まとめ＞受験本番前のプレッシャーや不安や緊張、ストレスを解消する方法は？

今回の記事の「受験本番前のプレッシャーや不安や緊張、ストレスを解消する方法は？」の内容のまとめです。

直前期は誰もが不安になるものです。不安に勝つにはとにかく勉強をするようにしよう！

TEL　0532-74-7739

月～金　14:30～22:00

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