勉強をしすぎて頭が回らない?勉強疲れ対策の気分転換法、グッズ、食べ物は?

 

 

ちゃちゃ丸
毎日勉強をしていたら疲れてきたニャー

 

と思っている中学生や高校生のみなさん!

今回は「勉強をしすぎて頭が回らない?勉強疲れ対策の気分転換法、グッズ、食べ物は?」についてみていきますよ。

 

✓内容

「勉強疲れを解消するグッズや気分転換のやり方」について知りたい中学生や高校生向けの記事です。

 

✓対象となる人

毎日勉強をして体や心が疲れている中学生や高校生

 

✓結論 

「勉強疲れを解消する気分転換の方法は?」→休憩をこまめにとる、目を休める、適度な運動をする

 

✓記事を書いた人 

西井佑一(にしいゆういち) 愛知県豊橋市の個別指導塾で10年以上指導してきた教室長

 

 

勉強のしすぎは頭に入らず脳に逆効果になる

 

 

ちゃちゃ丸
最近体が疲れてきたニャー
モモ先生
勉強をし続けていると脳が疲れることがありますよ。

 

 

私たちは勉強をし続けていると体や脳が疲れてきます。

それは、

・同じ姿勢を取り続けているため、血流が悪くなる
・教科書や問題集等を見続けているため目が疲れてくる
・問題を解いたり、暗記をしていたりすると脳が疲れてくる

といったことが出てくるからです。

 

さらに、

・受験生であるためあまり運動しない
・勉強へのプレッシャーや成績がなかなか上がらずストレスが溜まる
・休憩中にスマホを見てしまい、目を酷使してしまう
・睡眠不足

といったことも体や脳の疲労につながっていきます。

 

ですので、ただ座って勉強しているだけと思うかもしれませんが、実はみなさんが思っているうちに勉強による疲労は溜まっていくのです。

そして疲れている状態で無理やり勉強を続けても非効率です。

それは、人間は疲れていると、記憶力や集中力が低下してしまうからです。

そのため疲れている時は、まずその疲労を取っていくことが大切になります。

 

ちゃちゃ丸
ただ勉強をするだけでなく、どう休んでいくかも大切なんだニャー

 

 

 

 

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月~金 14:30~22:00

 

 

勉強に疲れた時の気分転換の方法、グッズ、食べ物は?

 

 

ちゃちゃ丸
脳の疲れはどうやってとっていけばいいのかニャー?
モモ先生
休憩をとる、軽い運動をすることなどがおすすめですよ。

 

 

ア 勉強に疲れた時の気分転換の方法は?①(休憩はこまめにとる)

→30~45分に一回休憩を取ろう

 

勉強に疲れた時の気分転換の方法の一つ目は、「休憩はこまめにとる」ことです。

人間の集中できる時間は、30~45分と言われています。

そのため、例えば2時間ぶっ通しで勉強をするのではなく、30分くらいしたら5分くらい休憩をするといった感じで勉強をしていくと疲れを溜めることなく勉強することができます。

また、休憩中にスマホやテレビなどを見てしまうと脳や目が休まらないので、外を見ることや目を閉じることなどをして、脳や目を休ませるようにしましょう。

 

モモ先生
勉強で疲れた目や脳をしっかりと休めるようにしましょう。

 

 

 

 

イ 勉強に疲れた時の気分転換の方法は?②(適度に軽い運動をする)

→運動をして血流をよくしよう

 

勉強に疲れた時の気分転換の方法の二つ目は、「適度に軽い運動をする」ことです。

勉強をし続けると、同じ姿勢で座り続けているため、どうしても血流が悪くなってしまいます。

そこで、休憩中に部屋の中を歩き回ることやストレッチをすることをおすすめします。

それは、軽い運動をすることで、血流がよくなるからです。

また、少し長めの休憩を取る時には、外に出て家や自習室の周りを散歩することもおすすめできます。

外の空気を吸うことで、リフレッシュできたり、眠気を解消できたりします。

 

ちゃちゃ丸
運動することで、凝り固まった体をほぐすことができるんだニャー

 

 

 

 

ウ 勉強に疲れた時の気分転換の方法は?③(たっぷりと睡眠をとる)

→よく寝ないと集中して勉強ができない

 

勉強に疲れた時の気分転換の方法の三つ目は、「たっぷりと睡眠をとる」ことです。

睡眠不足が続くと、疲労が溜まりやすくなり、また集中して勉強することができません。

 

そのため、普段あまり寝ていない人はしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

それは、夜更かしをしてしまうとどうしても睡眠時間は少なくなってしまうからです。

睡眠不足が続くと、体が疲れてきて学校の授業を集中して聞けなくなったり、家での勉強が非効率になったりしてしまいます。

そうならないためにも、しっかりと寝る習慣をつけるようにしましょう。

また、栄養のある食事をとる、ぬるめのお湯につかる、こまめに水分をとるといったことも疲労回復につながっていきます。

 

モモ先生
しっかりと寝て、疲れをためないようにしていきましょう。

 

 

エ 勉強に疲れた時の気分転換の方法は?④(週に1回は勉強しない日を作る)

→メリハリをつけて勉強するようにしよう

 

勉強に疲れた時の気分転換の方法の四つ目は、「週に1回は勉強しない日を作る」ことです。

真面目な人ほど、「毎日勉強しなくちゃ」と思うかもしれません。

しかし、勉強をし続けていると、どうしても疲れは出てきてしまいます。

そのため、一週間に一回くらいは勉強しない日を作るようにして下さい。

そして、その日はいつもと違うこと(読書・買い物・運動など)をすることで、気分転換にもなります。

ずっと勉強し続けるのではなく、メリハリをつけて勉強するようにして下さい。

 

ちゃちゃ丸
休みの日をつくることで集中して勉強ができるんだニャー

 

 

 

 

 

 

オ 勉強疲れを解消するためのグッズや食べ物は?

→疲労を回復できるグッズなどを使って、体を休めていこう

 

最後に勉強による疲労を回復するためのグッズ・音楽・食べ物について書かれているサイトを紹介します。

 

 

これらの中でみなさんに合うものを使っていき、無理せず勉強が取り組めるようにしましょう。

 

 

 

 

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<まとめ>勉強をしすぎて頭が回らない?勉強疲れ対策の気分転換法、グッズ、食べ物は?

 

 

 

 

 

今回の記事の「勉強をしすぎて頭が回らない?勉強疲れ対策の気分転換法、グッズ、食べ物は?」の内容のまとめです。

 

①適度に休憩をとる、体を動かすことが大事
睡眠時間はしっかりと確保しよう
③一週間に一回は休みの日をつくろう

 

勉強の合間の休憩時間の過ごし方は非常に大事です。次の勉強につながるようにしっかりと休むようにしよう!

 

 

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・タイトル名 「勉強をしすぎて頭が回らない?勉強疲れ対策の気分転換法、グッズ、食べ物は?」
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ちゃちゃ丸
よろしくお願いするんだニャ~